1

Тема: Справочник по аминокислотам

http://pic.lg.ua/x/17/e04bd2/md_bf32600a.jpg
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Должны регулярно поступать в организм культуриста с пищей и пищевыми добавками

Изолейцин

  • Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Обеспечивает мышечные ткани энергией.

  • Помогает справиться с усталостью мышц при переутомлении.

  • Играет ключевую роль в выработке гемоглобина.

Лейцин

  • Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками, используется как источник энергии.

  • Замедляет распад мышечного протеина.

  • Способствует заживлению ран и сращиванию костей.

Валин

  • Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками.

  • Не перерабатывается в печени и активно используется мышцами.

Гистидин

  • Поглощает ультрафиолетовые лучи.

  • Важен для производства красных и белых кровяных телец, применяется для лечения анемии.

  • Применяется для лечения аллергических заболеваний, ревматоидных артритов и язв желудка и кишечника.

Лизин

  • Его нехватка может замедлить синтез протеина в мышцах и соединительной ткани.

  • Лизин и витамин С вместе образуют L-карнитин вещество, которое помогает мышцам более эффективно использовать кислород, повышая их выносливость.

  • Способствует росту костей, помогает вырабатывать коллаген - волокнистый протеин, входящий в состав костей, хрящей и других соединительных тканей.

Метионин

  • Предшественник цистина и креатина.

  • Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и снижать холестерин.

  • Помогает выводить токсины и восстанавливать ткани печени и почек.

Фенилаланин

  • Главный предшественник тирозина.

  • Усиливает умственные способности, укрепляет память, поднимает настроение и тонус.

  • Применяется для лечения некоторых видов депрессий.

  • Основной элемент в производстве коллагена.

  • Подавляет аппетит.

Треонин

  • Обезвреживает токсины.

  • Помогает предотвратить накопление жира в печени.

  • Важный компонент коллагена.

Триптофан

  • Предшественник нейропередатчика серотонина, который создает успокаивающий эффект.

  • Стимулирует выработку гормона роста.

  • Поступает в организм с естественной пищей.

УСЛОВНО ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Могут быть синтезированы организмом из других аминокислот

Агринин

  • Усиливает высвобождение инсулина, глюкагона и гормона роста.

  • Помогает залечивать раны, образовывать коллаген, стимулирует иммунную систему.

  • Предшественник креатина.

  • Может увеличить количество спермы и реакцию Т-лимфоцитов.

Цистеин

  • В комбинации с L-аспарагиновой кислотой и L-цитруллином обезвреживает вредные химические вещества.

  • Уменьшает вред от употребления табака и алкоголя.

  • Стимулирует активность белых кровяных телец.

Тирозин

  • Предшественник нейролередатчиков допамина, норэлинефрина и эпинефрина, а также тиреоидина, гормона роста и меланина (пигмент, ответственный за цвет кожи и волос).

  • Повышает настроение.

ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Могут быть синтезированы в организме из других аминокислот

Алании

  • Основной компонент соединительных тканей.

  • Главный посредник в глюкозо-аланиновом цикле, позволяющий мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот.

  • Укрепляет иммунную систему.

Аспарагиновая кислота

  • Помогает преобразовывать углеводы в мышечную энергию.

  • Из нее строятся иммуноглобулины и антитела.

  • Уменьшает уровень аммиака после тренировок.

Цистин

  • Укрепляет соединительные ткани и усиливает антиокислительные процессы в организме.

  • Способствует процессам заживления, стимулирует деятельность белых кровяных телец, помогает уменьшить болевые ощущения при воспалениях.

  • Очень важная кислота для кожи и волос.

Глютаминовая кислота

  • Главный - предшественник глутамина, пролина, агринина и глутатиона.

  • Потенциальный источник энергии.

  • Важная кислота для обменных процессов в мозгу и для обменных, процессов других аминокислот.

Глютамин

  • Наиболее распространенная кислота.

  • Играет ключевую роль в работе иммунной системы.

  • Важный источник энергии, особенно для почек и кишечника, когда приходится ограничить число калорий.

  • Топливо для мозга - стимулирует умственную деятельность, способствует концентрации, укрепляет память.

Глицин

  • Помогает вырабатывать другие аминокислоты, является частью структуры гемоглобина и цитохромов (ферментов, участвующих в производстве энергии).

  • Обладает успокаивающим эффектом, иногда применяется для лечения людей, страдающих припадками агрессивности и маниакально- депрессивным психозом.

  • Производит глюкагон, который приводит в действие гликоген.

  • Уменьшает желание есть сладкое.

Орнитин

  • В больших дозах может увеличить секрецию гормона роста.

  • Помогает работать печени и иммунной системе.

  • Способствует заживлению ран.

Пролин

  • Основной элемент для образования соединительных тканей и сердечной мышцы.

  • Отвечает за мышечную энергию.

  • Главный составной элемент коллагена.

Серин

  • Важная кислота для производства клеточной энергии.

  • Стимулирует функции памяти и нервной системы.

  • Укрепляет иммунную систему.

Таурин

  • Помогает поглощению и уничтожению жиров.

  • Может действовать как нейропередатчик в некоторых участках мозга и сетчатой оболочки глаза.